Atmen ist das Natürlichste auf der Welt. Der kontinuierliche Luftstrom durch Mund oder Nase sichert uns das Überleben. Wer ganz bewusst mithilfe spezieller Techniken ein- und ausatmet, kann sogar Stress reduzieren, die Konzentration steigern, negative Emotionen lindern oder besser einschlafen.… Weiterlesen
Muskelkraft braucht eine solide Basis. Heißt: Um viel Gewicht zu bewegen, reicht es nicht aus, einzelne Muskeln zu trainieren. Es sollte eher darum gehen, deren Zusammenspiel und Bewegungsmuster zu verbessern. Ansonsten riskierst du Verletzungen und dauerhafte Beschwerden. Es bringt nichts,… Weiterlesen
Fitness, Sport und gesunde Ernährung sind hochaktuelle Themen. Im Trend sind deshalb auch verschiedene Sportarten, Ernährungsformen, Produkte, Sportgeräte und Hilfsmittel. Heute möchte fast jeder Mensch fit, vital und sportlich sein. Doch viele scheitern bereits an der Formulierung ihrer Ziele. Grund:… Weiterlesen
Körperliche Fitness ist die Grundvoraussetzung für ein glückliches Leben. – Joseph Pilates In einer perfekten Welt wäre Pilates Volkssport. Diese Disziplin zwischen sanfter Gymnastik und Yoga ist eine ganzheitliche und vielschichtige Methode, die ein so großes Spektrum an Übungen hat, dass für (fast)… Weiterlesen
Immer wenn das Thema Marathonlauf aufkommt, teilt sich die Meinung üblicherweise in zwei Lager: in jene, die meinen, dass das eine vollkommen unmögliche Sache ist, und jene, die sich vorstellen können, das eines Tages zu machen. Unter denen, die sich dafür interessieren, einmal… Weiterlesen
Die Ernährung ist in allen Lebensphasen wichtig. Abgesehen davon können unsere Diät- und Ernährungsansprüche sich verändern, zum Beispiel, wenn: du schwanger bist; du jung bist oder alt; du eine Nahrungsmittelunverträglichkeit hast; oder du relativ bewegungsarm lebst. An sich ist es gut, ein Verständnis davon zu haben, was gute Ernährung ausmacht, und Möglichkeiten zu… Weiterlesen
Fitnesstraining und Kraftübungen, zu Hause oder im Sportstudio, alleine oder unter Anleitung eines Fitnesstrainers, sind ein guter Weg, um Bewegungsmangel vorzubeugen und in Form zu bleiben. Sportliche Aktivität kann neurodegenerativen Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Beschwerden vorbeugen. Darüber hinaus hat sie positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit.… Weiterlesen
„Erst wenn Du wirklich verstanden hast, wie einflussreich und lebensbejahend Deine Lebensmittelwahl ist, hast Du die Kontrolle und kannst Dich zügeln ohne Entbehrung zu empfinden.“ – Marlene Adelmann Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für ein langes und gesundes Leben. Das… Weiterlesen
Die Wissenschaftler um Ronald Duman von der Yale-Universität in New Haven fanden in Untersuchungen an Mäusen und Ratten heraus, dass das Gehirn als Reaktion auf körperliche Bewegung das natürliche Antidepressivum namens VGF produziert. Schon frühere Studien hatten gezeigt, dass Sport… Weiterlesen
In Fitnessstudios und Volkshochschulen wird Yoga als Gesundheitssport für Körper und Geist betrieben. Yoga sorgt für Entspannung und erzeugt keinen Leistungsdruck. Wichtiger als Akrobatik ist ein richtiger Lehrer. Wer Yoga Sport nennt, bekommt ein Problem. Echte Yogi nämlich rümpfen die Nase; Yoga,… Weiterlesen